Название исследования: «Сравнительное исследование ограниченного по времени питания по составу тела и метаболическим параметрам у климактерических женщин с ожирением: анализ до после вмешательства»
Дата публикации: май 2025 года
Цель исследования: Сравнить низкокалорийную диету с ограниченным по времени питанием, широко известным как «интервальное голодание», у женщин после наступления менопаузы.
Исследование:
Женщины с ожирением после менопаузы были разделены на 2 группы.
Группа 1 — низкокалорийная диета без ограничений на время приема пищи (30 участниц)
Группа 2 — низкокалорийная диета с голоданием (окно голодание с 19:00 до 7:00) Вода была разрешена. (27 участниц).
Исследование длилось 10 недель.
Норма калорий рассчитывается индивидуально.
Все участники находились под наблюдением потребления калорий и соблюдения их протокола.
Параметры, которые измеряли до и после исследования:
Вес
Окружность талии
Состав жира в организме
Висцеральная ожирение
Холестерин
Липидная Панель
Глюкоза натощак
Гликированный гемоглобин
АЛТ (аланинаминотрансфераза — фермент, который расщепляет пищу и преобразует ее в энергию)
Результаты:
Группа с ограниченным количеством калорий и группа с интервальным голоданием потеряли одинаковое количество веса и имели одинаковое снижение окружности талии.
Группа с интервальным голоданием показала значительные улучшения в снижении веса за счет жира, кардиометаболических маркерах, включая общий холестерин, глюкозу натощак, гемоглобин A1C (гликированный гемоглобин) и АЛТ (аланинаминотрансферазу)
Что я об этом думаю? Да в общем-то что и всегда.
Если ваша цель — похудеть, то есть просто сбросить вес, то выбор метода определяется только личными предпочтениями и выбором более устойчивой стратегии (какую диету вы сможете держать дольше).
Если ваша цель состоит в том, чтобы не просто похудеть, а убрать жир и сохранить мышцы-кости, снизить долгосрочный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других метаболических заболеваний, выбирать стратегию надо со знанием дела.
Потому что разница есть. Точно есть. Похудение похудению рознь.
